Åbo Akademis bibliotek

Mantrameditation är en enkel och tidlös metod för att stilla sinnet och skapa inre balans. Genom att fokusera på ett mantra – ett ord eller en fras – kan tankarna lugna sig och kroppen slappna av.

Denna guidade meditation hjälper dig steg för steg att komma in i ett tillstånd av lugn och närvaro. Med mjuk guidning och enkla tekniker får du möjlighet att lämna vardagens stress och istället fördjupa din uppmärksamhet.

Meditationen hjälper dig att:

• släppa spänningar i kropp och sinne
• skapa fokus genom repetition av ett mantra
• fördjupa känslan av lugn och mental klarhet
• stärka din förmåga att vara närvarande i nuet

Övningen passar både dig som är ny inom meditation och dig som redan har erfarenhet.

Ta en paus från vardagens tempo och låt mantrat leda dig mot ett lugnare och mer fokuserat sinne.

Författare
Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.