Åbo Akademis bibliotek

Har du en kritisk inre röst som bromsar dig och får dig att tvivla på din förmåga och ditt värde? Är det svårt att stå upp för dig själv? Självhjälpsam är en praktisk självhjälpsbok med exempel och övningar som stegvis guidar dig till att bli vän med dig själv. Gå från självkritisk till självhjälpsam. Boken ger dig konkreta metoder och verktyg för att hantera tankar och känslor och för att agera på nya sätt. Du får lära dig hur du kan bryta din självkritik och dina negativa tankar genom att lära känna dig själv på ett djupare plan och få förståelse för hur dina känslor fungerar. Du får möjlighet att sätta upp personliga mål, aktivt jobba för att förverkliga dem och våga ta de steg du vill ta i livet. Boken bygger på Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance and commitment therapy (ACT). Den kan användas som självhjälpsbok, i kombination med terapi eller som hjälp med att vidmakthålla lärdomar efter avslutad terapi.